为帮助初三学生缓解备考的压力和紧张情绪，激发学生潜能，助力学生不畏艰难、冲刺中考。6月12日，东沙湖实验中学初三年级组在心育组的指导下，开展了“减压赋能 筑梦前行”为主题的考前心理团辅减压活动。

活动前，为保证团辅活动顺利开展，专职心理教师邱小余对全体初三班主任进行了培训，仔细介绍了本次团辅活动的目标和过程，并结合准备材料对活动环节进行有效指导。

本次团辅活动以班级为单位展开。首先，每位学生以吹气球的方式评估自己目前学习生活中感到的压力，并在气球上写下压力的事件。随后同学们小组合作，进行“蒙眼贴鼻子”游戏，帮助学生热身放松，活跃氛围。

接下来，进入团体探索阶段。在呼吸放松训练后，以OH卡牌为辅助工具，围绕目前的心情、状态、学习、生活，在A4纸上进行延展绘画，随后小组成员依次分享自己的画作。在分享的过程中，每个人看到的角度不同，会发现压力的来源也有所不同，但通过大家的分享，可能会发现：“诶，你困扰的事情，让你感到压力的事情，每天最麻烦的事情，我也在经历。”在绘画的过程中，逐渐感知自己，放松自己，同时也相信伙伴的力量能帮到自己。

最后，找回自己最初的压力气球，小组成员根据自己的经验及体会，怀着真诚助人的心情，共同讨论解决方法。在音乐声中，每位同学把自己的压力气球踩破，也希望压力和烦恼能应声而去，让自己以更好的姿态来迎接挑战。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，时间从不辜负对拼搏者的允诺，汗水从不吝啬对奋斗者的褒奖。相信沙湖学子定能在最后的冲刺阶段积蓄能量，踔厉奋发，勇敢追梦！

撰稿：邱小余

一审一校：张  超

二审二校：倪明慧

三审三校：李荣泉