“小扇引微凉，悠悠夏日长。”七月悄然步入尾声，暑期生活向你发出低电量提醒，是时候为接下来的八月给自己充充电、积攒心能量了。请查收这份充电指南，并对自己的计划进行调整与完善，让假期生活快乐、充实又有意义！

1. 坚持运动，燃烧卡路里

运动是保持身心健康的重要方式之一。无论是户外运动还是室内运动，都能让我们的身体得到锻炼，释放压力。在天气晴朗时，可以进行晨跑、骑行、爬山等活动来一场酣畅淋漓的户外运动；若天气糟糕时，可在家利用器械或跟随健身视频进行锻炼。结合自身兴趣，选择适合自己的项目，每天坚持30分钟以上的运动，既锻炼了身体，也帮助我们调节了情绪。

2. 奔赴旅行，感受诗与远方

读万卷书，也要行万里路。旅游是很好的休闲方式，在放松心情、释放压力的同时，还能开阔眼界、丰富阅历、增长知识、陶冶情操，尽享家人欢聚的天伦之乐。有时候也不需要去很远的地方，带着期待到陌生的城市，无论是公交还是地铁，随意一个站点下车，去看看自己从未见过的风景，就是心中的诗与远方。

3. 掌握技能，提升竞争力

暂别忙碌的校园生活，在这个假期，我们有足够的时间和精力学一项新技能。弹琴可以感受音符的悦动，摄影可以创作生活的美好，做饭可以品尝自己的成果......在选择新技能时，首先要考虑自身的兴趣爱好，不仅能让学习过程更加愉快，还能在学习过程中保持长久的动力和热情，取得良好的学习效果。

4. 陪伴家人，享受爱与能量

无论外界如何喧嚣，家人的陪伴才是最真挚的温暖。陪伴是最长情的告白，可以陪家人一起看个电影、共进晚餐，也可以帮助家人一起做做家务活，在亲子互动中感受满满的爱和能量。共同完成任何一件小事，都是父母与孩子之间的“双向奔赴”。

暑假生活因我们的选择和安排而精彩，找到适合自己的节奏，希望大家在放松状态的同时，也要充实自己、提升自己，拥有100%电量的暑假！

撰稿：心育组

                                                                                一审一校：张超

                               二审二校：倪明慧

                               三审三校：俞增荣